to i tak dobre promo wychczyłeś. a straszą że bedzie jeszcze drożej jajka w sumie też drogie, u mnie babki za swojskie wołają minimum 6zł/10szt ale rzadko kiedy od nich teraz biore, kupuje jajka od gościa który ma chyba z fermy za 13zł/30szt, ale w smaku bardzo dobre ~~~~~~~~ właśnie jestem po treningu klaty-dobrze poszło zaraz jem po treningowy [...]
[...] Co do supli: Witamina C + cynk vitalmaxa 4 tabsy. WPC rano i po treningu. Potas z magnezem i wit. B6 Multipack jakiś. BCAA nie biorę (wole zjeść przed treningiem twaróg/jajka/mięcho/wpc), aniżeli wydawać na to. To tyle. POZDROOO SPORTOWE ŚWIRY. OGIEŃ I POMPA MA BYĆ ZAWSZE. [...]
[...] - przyjdzie na to czas. Możesz zakupić witaminki olimpa np. ZMA również ale niekoniecznie. Przyda sie odżywka wysokobiałkowa. Dietkę proponuję następująco: Sniadanie: 2całe jajka + 3 białka jaja, 70gram płatków owsianych, 20gram orzechów, ewentualnie banan po trzech godzinach: pieczywo pełnoziarniste + pierś z kurczaka po kolejnych trzech [...]
[...] Trochę pomoc drugą ręką (tzn. pomoc dwoma palcami), ale rękę czułem bardzo dobrze. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Dobrze poszło. 3. Młotki 4x10 Ok. DIETA Posiłek I: jajka, banany Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana, banany, warzywa, ser feta Posiłek III: pierś z kurczaka, feta, razowiec Posiłek IV: łosoś wędzony, banany [...]
[...] da nam możliwości wprowadzenia regulacji i naprostowania, odżywienia organizmu. Pierwszy i ostatni posiłek pozostają na swoim miejscu pozostałymi mogę rotować dowolnie. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 80g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 75g ryżu, 180g owoc, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 160g mięsa chudego, 75g makaronu ryżowego, [...]
[...] 06.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833a7342052e4836ba075bd1398a685b.png Śniadanie: jogurt truskawkowy z musli, bułka, 2 jajka na miękko Drugi posiłek: kawałek pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z jakiejś [...]
Tak więc dziś ostatni dzień offa, strasznie się cieszę na jutrzejszy trening, a ostatni trening był w czwartek tydzień temu więc 8 dni totalnego odpoczynku. Odpocząłem, chociaż skłamałbym gdybym napisał że całkowicie bo w moim przypadku to pewnie minimum 2 tygodnie bym musiał dać sobie luzu, ale już zwyczajnie w świecie tęsknie za treningiem. [...]
[...] bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram makaronu pełne ziarno, 150 gram tuńczyka, 2 jajka, cebula, pomidor Drugi posiłek(obecnie 18:00, ale od jutra o 19) 200 gram piersi, pomidor, ogórek, cebula, 30 ml oliwy, 150 ml jogurtu naturalnego, 30 ml octu [...]
Dziewczyny, dziękuję. Otóż dziś przygotowałam wszystko. Zrobiłam sobie 300g kury z warzywami, z rana jajka z pomidorem, kupiłam rybę wędzoną i serek wiejski, żeby wieczorem wcinać. Ale ponieważ miałam rozbity dzień (poprzednia noc zaryta, a potem wstawanie o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili [...]
[...] spróbuj powoli zbliżać się do tych granic Posiłek przed treningowy powinien być skonsumowany 2 godziny przed samym treningiem i składać się z białka (chude mięso/nabiał/jajka/ser chudy) oraz węglowodanów (ziemniaki/kasze/ryże/warzywa -warzyw przed/po treningu unikaj, /płatki owsiane) Po treningu 30-45 po nim posiłek białkowo (j/w - jak [...]
[...] mozzarellę, fajnie skomponowała się z podsmażoną szynką i skórką cytrynową, także jak komuś szkoda kasy na parmezan to i taka opcja wchodzi bardzo smacznie. W drugim posiłku jajka wrzuciłem by mi nie leżały – zostały mi z weekendu 2 ugotowane na twardo – uczyłem się „obierania w 5 sekund” i faktycznie po kilku jajkach praktyki daje radę, pod [...]